Kryotherapie – Die Power der Kälte für Immunsystem, Energie & Regeneration
Kälte heilt – was zunächst widersprüchlich klingt, hat eine erstaunliche wissenschaftliche Basis.
Die Kryotherapie, auch Kältekammertherapie genannt, nutzt gezielte Kälte, um Körperfunktionen zu aktivieren, das Immunsystem zu stärken und Regeneration zu fördern.
In diesem Beitrag erfährst du, wie die Kryotherapie funktioniert, wann sie sinnvoll ist, wie oft du sie anwenden solltest und wann du sie lieber meiden solltest.
Was ist Kryotherapie?
Bei der Kryotherapie wird der Körper für wenige Minuten extremer Kälte ausgesetzt – meist zwischen –110 °C und –150 °C.
Das passiert in einer speziellen Kältekammer, in der man nur Unterwäsche, Handschuhe, Socken und Mundschutz trägt.
Der Kältereiz verengt die Blutgefäße kurzfristig, löst dann aber beim Aufwärmen eine starke Durchblutung aus.
→ Ergebnis: Stoffwechsel, Immunsystem und Regeneration werden angeregt.
Wie funktioniert die Therapie?
Während der drei Minuten in der Kammer sinkt die Hauttemperatur stark ab.
Das Gehirn reagiert mit einem „Schutzreflex“: Es schüttet Endorphine und Adrenalin aus.
Nach der Sitzung öffnen sich die Blutgefäße wieder – der Körper wird mit Sauerstoff und Nährstoffen durchflutet.
Dieser Vorgang:
- aktiviert das Immunsystem,
- reduziert Entzündungsprozesse,
- kann Schmerzen lindern,
- und sorgt für ein wohlig-energetisches Gefühl danach.
Viele berichten nach der Anwendung von klarerem Kopf, tieferem Schlaf und weniger Muskelkater.
Wann und wie oft sollte man eine Kältekammer besuchen?
Für nachhaltige Effekte empfiehlt sich eine regelmäßige Anwendung.
- Einsteiger: 1–2 Sitzungen pro Woche
- Sportler oder bei chronischen Beschwerden: 3–4 Sitzungen pro Woche über 3–4 Wochen
- Zur Regeneration oder Immunstärkung: 1 Woche pro Monat genügt oft schon
Die Dauer beträgt meist 2–3 Minuten pro Sitzung.
Viele Studios bieten auch Abo-Modelle oder 10er-Karten, um die Kältekur langfristig in den Alltag zu integrieren.
In welcher Jahreszeit ist Kryotherapie ideal?
Kälte funktioniert das ganze Jahr über, aber besonders:
- im Winter, um das Immunsystem zu stärken und Lichtmangel auszugleichen,
- im Frühjahr, um Kreislauf und Stoffwechsel zu aktivieren,
- und im Sommer, wenn hohe Temperaturen müde machen und man gezielt Energie pushen möchte.
Gibt es ein Alterslimit?
Grundsätzlich dürfen gesunde Erwachsene ab etwa 16 Jahren die Kältekammer nutzen.
Einige Anbieter verlangen das Einverständnis der Eltern bei Minderjährigen.
Senioren können die Therapie ebenfalls anwenden – sofern keine Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Durchblutungsstörungen vorliegen.
👉 Generell sollte vor der ersten Sitzung ein Arzt konsultiert werden, wenn Vorerkrankungen bekannt sind.
Wann sollte man keine Kryotherapie machen?
Nicht jeder profitiert von der extremen Kälte.
Du solltest die Kältekammer meiden, wenn du:
- Herz-Kreislauf-Probleme hast (z. B. Bluthochdruck, Rhythmusstörungen)
- an Raynaud-Syndrom oder Gefäßerkrankungen leidest
- fieberst oder akute Infekte hast
- erkältet bist oder offene Wunden hast
Auch bei starker Kälteempfindlichkeit oder Nervenerkrankungen ist Vorsicht geboten.
Für was ist Kryotherapie gut?
Kälte wirkt erstaunlich vielseitig.
Hier die häufigsten Anwendungsgebiete:
| Wirkung | Beschreibung |
|---|---|
| 🧠 Immunsystem | Kälte aktiviert Abwehrzellen, stärkt die körpereigene Immunantwort. |
| 🏃 Sport & Regeneration | Fördert Muskelregeneration, senkt Entzündungen und Muskelkater. |
| 💆 Haut & Anti-Aging | Strafft die Haut durch bessere Durchblutung, kann das Hautbild verfeinern. |
| 🔥 Abnehmen & Stoffwechsel | Kälte aktiviert braunes Fettgewebe → minimal erhöhter Kalorienverbrauch. |
| 😌 Stress & Stimmung | Endorphine wirken stimmungsaufhellend, fördern mentale Klarheit. |
Wo gibt es eine Kältekammer?
In Österreich gibt es inzwischen mehrere Standorte.
In Wien findest du z. B. ein professionelles Studio bei:
👉 Longevity Center Vienna – Kältetherapie in Wien (externe Verlinkung)
Das Studio bietet Einzel- und Serienanwendungen, oft auch Kombiangebote mit Regenerations-Massagen oder Infrarot-Therapie.
Weitere Standorte in Deutschland
Neben dem Standort in Wien bieten zahlreiche Einrichtungen in Deutschland die Kältekammer-Therapie an. Hier einige ausgewählte Beispiele:
- doctorfrost Frankfurt: In Frankfurts größtem Kryotherapie-Zentrum werden Kälteanwendungen bei –110 °C angeboten, kombiniert mit Regenerations- und Biohacking-Technologien. doctorfrost.de
- Coolzoone Köln: Kältekammerzentrum in Köln-Zollstock mit Ganzkörperkälte bei bis zu –90 °C. coolzoone.de
- OPTIMICE Düsseldorf: In Düsseldorf bietet dieses Studio Ganzkörperkältetherapie (–85 °C / –110 °C) als „Lunch-Break“ oder After-Work-Kälteerlebnis an. optimice.cool
- Kälteglück Telgte (bei Münster): Hochleistungs-Kältekammer bis –85 °C mit Fokus auf Regeneration, Hautbild und Immunsystem. kaelteglueck.com
Ergänzende natürliche Unterstützung
Um die Wirkung der Kryotherapie langfristig zu unterstützen, kannst du dein Immunsystem zusätzlich mit pflanzlicher Hilfe stärken.
👉 Lies dazu auch meinen Beitrag über Echinacea – das natürliche Immun-Kraftpaket
Diese Pflanze hilft, die Abwehrkräfte zu stärken und Erkältungen vorzubeugen – ideal in Kombination mit Kältetherapie und ausgewogener Ernährung.
Fazit
Die Kryotherapie ist mehr als ein Trend – sie ist eine faszinierende Verbindung von Naturprinzip und moderner Technik.
Regelmäßige Anwendungen können das Immunsystem stärken, Schmerzen lindern, die Haut straffen und sogar beim Abnehmen unterstützen.
Wichtig ist, auf den eigenen Körper zu hören und sich langsam an die Kälte zu gewöhnen.
Mit etwas Disziplin, der richtigen Ernährung und den passenden Kräutern kannst du mit der Power der Kälte dein Wohlbefinden nachhaltig steigern.